Medo de voar: dicas da British Airways para vencê-lo

Medo de voar: soluções

O medo de voar é um dos fatores de estresse mais difíceis para quem sofre com isso.
Mesmo quem tenta superar o obstáculo, costuma sentir ansiedade intensa e crises de pânico desde a chegada ao aeroporto, com grande dificuldade para se acalmar.

A companhia aérea British Airways oferece várias dicas úteis para vencer o medo de voar, além de vídeos que ajudam a encarar a viagem com tranquilidade. Tudo isso faz parte do programa anti-pânico “Mindfulness for travel”, criado em parceria com Mark Coleman, fundador do Institute Mindfulness na Califórnia. As três fases principais em que se pode agir resumem-se assim:

No aeroporto, antes do embarque

• Recomenda-se fazer o check-in online, em casa ou antes de entrar na área do aeroporto. Assim, aproveita-se o tempo caminhando pelo terminal, evitando filas e eliminando uma das primeiras fontes de estresse.
• Buscar um local calmo e pouco frequentado no aeroporto para se relaxar, respirando lenta e controladamente com os olhos fechados por alguns minutos.
• Focar no momento presente, sem antecipar as horas de voo. Imagine sua mente e seu interior como um céu limpo, visualizando as pessoas ao redor como pequenas nuvens. Assim, barulhos e ruídos vão se acalmando.

No voo

• Achar a posição mais confortável na poltrona, com o cinto bem afivelado, mas sem apertar muito, e o encosto levemente reclinado, se possível.
• Com respiração profunda, relaxar o abdômen, os músculos dos ombros, as costas e os membros.
• Tentar reagir o mínimo possível aos estímulos sonoros externos, mantendo o relaxamento através da respiração e pensamentos positivos.

Fase da aterrissagem

• A chave de tudo é a consciência: entender o estado emocional no momento. Nervoso? Cansado? Enjoado? Ou relaxado? Tranquilo? Revigorado? Isso ajudará a enfrentar esses minutos pensando na melhor atitude.
• Pensar no propósito da viagem: reencontrar a família, encontrar amigos, tirar férias, uma reunião de trabalho. Concentrar-se no objetivo ajuda a não focar na aterrissagem.
• Começar a planejar os momentos pós-chegada: como chegar ao hotel ou casa de amigos e parentes; quem encontrar; como organizar o dia.

Além dessas dicas, acompanhadas por vídeos em página específica, há outras recomendações da equipe da British Airways na mesma página.

Também é possível se inscrever em cursos chamados Flying With Confidence, que incluem sessões teóricas e práticas com psicólogos e pilotos para enfrentar o medo de voar.