恐飞症：缓解方法
这恐飞症 是令人极度紧张且难以克服的恐惧症之一。即使是那些努力克服恐飞的人，通常在抵达机场时便会感到极度焦虑甚至恐慌发作，很难冷静下来。
英国航空公司决定提供一系列实用建议帮助克服恐飞症，并制作了一些视频来帮助乘客轻松应对飞行。这些内容都属于名为“旅行正念”（Mindfulness for travel）的防恐慌旅行项目的一部分，该项目由加州正念研究所创始人马克·科尔曼（Mark Coleman）合作完成。以下是三个主要步骤的简要要点：
机场阶段，登机前
- 建议在家或进入机场区域前提前进行在线值机。这样可以利用时间在机场内散步，避免排长队，从而消除第一批压力。- 在机场寻找一个安静且人少的地方，闭上眼睛，放慢且控制呼吸，完全放松几分钟。
- 专注于当下，不要过早去想飞行时间。想象自己的内心如同晴朗的天空，将周围人视作飘动的小云朵。很快嘈杂声和噪音就会减弱。
飞行中
- 尽量在座位上找到最舒适的位置，安全带系好但不宜过紧，座椅可适当向后倾斜，尽快调整。
- 深呼吸，尝试放松腹部、肩膀肌肉、背部和四肢。
- 此时尽量减少对外界声音的反应，保持放松状态，配合呼吸和积极的思维。
降落阶段
- 关键是意识到自己此刻的情绪状态：紧张？疲惫？恶心？还是放松？平静？恢复了活力？了解这些有助于更好地度过这几分钟，思考应该采取的最佳态度。
- 思考旅行目的，出发理由：重聚家人、见朋友、度假或者工作约会。专注于目标有助于分散对降落操作的注意力。
- 开始规划抵达后的安排：如何去酒店或亲友家；见谁；如何合理安排当天行程。
除上述建议外，结合视频上传至特定页面，还可以参考英航工作人员在同一网页上的其他旅行建议。英航团队
此外，还可报名参加名为“Flying With Confidence”的专业课程。课程包括理论与实践环节，由心理学家和飞行员协助进行。
