Volgens wetenschappers kan een stevige ontbijt zodra je op je reisbestemming aankomt de effecten van jetlag verminderen. Onderzoekers van circadiane ritmes suggereren dat het aanhouden van regelmatige eetmomenten in een nieuwe tijdzone kan helpen onze interne biologische klok te herkalibreren.
Een team van wetenschappers van de Northwestern University en het Santa Fe Institute in New Mexico ontwikkelde een wiskundig model om te begrijpen hoe onze interne klokken reageren op veroudering en verstoringen zoals jetlag. Het model laat ook zien dat onregelmatige eetpatronen en laat eten onze interne klokken kunnen ontregelen.
Jetlag ontstaat door een mismatch tussen het interne circadiane systeem van het lichaam en de nieuwe tijdzone. Decennia geleden ontdekten onderzoekers dat ons lichaam meerdere interne klokken heeft, die verschillend zijn ingesteld. Deze klokken raken met het ouder worden uit sync, wat symptomen veroorzaakt die lijken op jetlag.
Het onderzoeksteam plant verdere studies om factoren te vinden die de veerkracht van onze interne klokken kunnen verhogen. Dit kan leiden tot strategieën om niet alleen jetlag te voorkomen, maar ook gezonde circadiane ritmes te behouden naarmate we ouder worden.
“Een grotere maaltijd vroeg in de ochtend van de nieuwe tijdzone kan helpen jetlag te overwinnen. Het is af te raden constant van eetmomenten te wisselen of ’s avonds te eten, omdat dit kan leiden tot uitlijning van de interne klokken“, zegt Dr. Huang.
De studie werd gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Chaos.
