Согласно учёным, плотный завтрак после прибытия в пункт назначения путешествия может смягчить последствия джетлага. Исследователи, изучающие циркадные ритмы, предполагают, что соблюдение регулярного расписания приёмов пищи в новом часовом поясе помогает перенастроить наши внутренние биологические часы.
Команда учёных из Северо-Западного университета и Института Санта-Фе в Нью-Мексико разработала математическую модель, чтобы понять, как наши внутренние часы реагируют на старение и сбои, такие как джетлаг. Модель также указывает, что нерегулярные приёмы пищи и ночные перекусы могут привести к рассинхронизации наших внутренних часов.
Джетлаг возникает из-за несоответствия между внутренней циркадной системой организма и новым часовым поясом, в котором мы находимся. Десятилетия назад исследователи обнаружили, что наши тела содержат несколько внутренних часов, настроенных по-разному. Эти часы теряют синхронность между собой, особенно с возрастом, что приводит к симптомам, похожим на джетлаг.
Команда исследователей также планирует дальнейшие исследования, чтобы определить факторы, которые могут повысить устойчивость наших внутренних часов. Это может предложить стратегии не только для предотвращения джетлага, но и для поддержания здоровых циркадных ритмов по мере старения.
“Плотный приём пищи рано утром в новом часовом поясе может помочь преодолеть джетлаг. Постоянное изменение времени приёмов пищи или ужин поздно вечером не рекомендуется, так как это может привести к рассинхронизации внутренних часов“, говорит доктор Хуанг.
Исследование опубликовано в научном журнале Chaos.
