Ein herzhaftes Frühstück nach der Ankunft am Reiseziel könnte die Auswirkungen des Jetlags verringern, sagen Wissenschaftler. Forscher, die sich mit zirkadianen Rhythmen beschäftigen, empfehlen, in einer neuen Zeitzone regelmäßige Essenszeiten einzuhalten, um unsere innere biologische Uhr neu zu justieren.
Ein Team von Wissenschaftlern der Northwestern University und des Santa Fe Institute in New Mexico hat ein mathematisches Modell entwickelt, um zu verstehen, wie unsere inneren Uhren auf Alterung und Störungen wie Jetlag reagieren. Das Modell zeigt außerdem, dass unregelmäßige Essenszeiten und späte Snacks die innere Uhr aus dem Gleichgewicht bringen können.
Jetlag entsteht durch eine Fehlanpassung zwischen dem körpereigenen zirkadianen System und der neuen Zeitzone. Vor Jahrzehnten entdeckten Forscher, dass unser Körper mehrere innere Uhren besitzt, die unterschiedlich eingestellt sind. Diese Uhren verlieren mit der Zeit, insbesondere im Alter, an Synchronisation und verursachen ähnlichen Symptome wie beim Jetlag.
Das Forschungsteam plant weitere Studien, um Faktoren zu identifizieren, die die Widerstandsfähigkeit unserer inneren Uhren erhöhen können. Diese Erkenntnisse könnten nicht nur helfen, Jetlag zu verhindern, sondern auch gesunde zirkadiane Rhythmen im Alter aufrechtzuerhalten.
“Ein größerer Mahlzeit am frühen Morgen der neuen Zeitzone kann dabei helfen, den Jetlag zu überwinden. Es wird nicht empfohlen, Essenszeiten ständig zu wechseln oder abends zu essen, da dies zu einer Desynchronisation der inneren Uhren führen kann“, sagt Dr. Huang.
Die Studie wurde in der wissenschaftlichen Zeitschrift Chaos veröffentlicht.
