旅行先に到着したらしっかりとした朝食をとることが、時差ボケの影響を軽減する可能性があると科学者たちは述べています。サーカディアンリズムを研究する研究者たちは、新しいタイムゾーンで規則的な食事時間を守ることが、体内時計の再調整に役立つと示唆しています。
ある研究チームはノースウェスタン大学とニューメキシコ州のサンタフェ研究所の研究者たちが、私たちの内部時計が加齢や時差ボケのような混乱にどのように反応するかを理解するための数学モデルを開発しました。このモデルは、食事時間が不規則だったり夜遅くに間食をすると、内部時計がずれてしまうことも示しています。
時差ボケは、体の内部のサーカディアンシステムと新しいタイムゾーンとの間の不一致によって起こります。数十年前、研究者たちは私たちの体内に複数の異なる調整をされた内部時計が存在することを発見しました。これらの時計は特に年齢を重ねるにつれて相互の同期を失い、時差ボケのような症状をもたらします。
研究チームはさらに、内部時計の回復力を高める要因を特定するための追加研究も計画しており、これにより時差ボケの予防だけでなく、加齢に伴う健康的なサーカディアンリズムの維持にも役立つ戦略が見つかる可能性があります。
“新しいタイムゾーンの早朝により多くの食事をとることは時差ボケの克服に役立つかもしれません。食事の時間を頻繁に変えたり、夜に食事をとることは内部時計のずれを引き起こすため推奨されません“とフアン博士は述べています。
この研究は科学誌『Chaos』に掲載されています。
