Tomar um café da manhã reforçado assim que chegar ao destino da viagem pode aliviar os efeitos do jet lag, segundo cientistas. Pesquisadores que estudam os ritmos circadianos sugerem que manter horários regulares para as refeições em um novo fuso horário ajuda a recalibrar nossos relógios biológicos internos.
Um grupo de cientistas da Northwestern University e do Santa Fe Institute, Novo México desenvolveu um modelo matemático para entender como nossos relógios internos respondem ao envelhecimento e a perturbações como o jet lag. O modelo também indica que horários irregulares para as refeições e lanches noturnos podem desalinhar nossos relógios internos.
O jet lag ocorre devido a um descompasso entre o sistema circadiano interno do corpo e o novo fuso horário. Décadas atrás, pesquisadores descobriram que nossos corpos possuem múltiplos relógios internos calibrados de forma diferente. Estes relógios perdem a sincronia entre si, especialmente com o avanço da idade, causando sintomas semelhantes ao jet lag.
A equipe planeja novos estudos para identificar fatores que possam aumentar a resistência dos nossos relógios internos. Isso pode oferecer estratégias não apenas para prevenir o jet lag, mas também para manter ritmos circadianos saudáveis durante o envelhecimento.
“Fazer uma refeição mais robusta no início da manhã do novo fuso horário pode ajudar a superar o jet lag. É desaconselhado mudar constantemente os horários das refeições ou comer à noite, pois pode causar desajustes nos relógios internos“, afirma o Dr. Huang.
O estudo foi publicado na revista científica Chaos.
