Die Vorstellung, über acht Stunden in einer Metallröhre in 30.000 Fuß Höhe gefangen zu sein, kann für Menschen mit einer unruhigen Natur wie meiner beängstigend wirken. Die Angst vor Langstreckenflügen teilen viele Reisende, doch das muss nicht sein. Entdecken Sie hilfreiche Tipps, um lange Flüge entspannt und erfrischt an Ihrem Zielort anzukommen.
1. Wähle deinen Sitzplatz mit Bedacht
Für mehr Komfort ist die Sitzplatzwahl entscheidend. Für mehr Beinfreiheit eignen sich Plätze in der Nähe der Notausgänge. Möchtest du dem Geräusch von Kindern entgehen, wähle einen Platz im hinteren Teil des Flugzeugs. Ein Platz am Gang ermöglicht es dir zudem, dich leichter zu bewegen und aufzustehen.
- 1. Wähle deinen Sitzplatz mit Bedacht
- 2. Trage bequeme Kleidung
- 3. Bereite dich auf guten Schlaf vor
- 4. Unternimm kurze Spaziergänge
- 5. Trag Kompressionsstrümpfe
- 6. Beschäftige dich
- 7. Lade alle Geräte auf
- 8. Bleib hydriert
- 9. Ein wenig Alkohol kann beim Einschlafen helfen
- 10. Bring deine eigenen Snacks mit
- 11. Stelle deine Uhr auf die Zielzeitzone um
- 12. Weiß, wie du dein Handgepäck packst
- 13. Nimm Brille und Kontaktlinsenlösungen mit
- 14. Plane die Mahlzeiten im Voraus
2. Trage bequeme Kleidung
Ein weiterer wichtiger Tipp ist, bequeme Kleidung zu tragen. Wähle ein Outfit, in dem du dich über viele Stunden wohlfühlst. Beachte auch die Temperatur im Flugzeug: Die Klimaanlage kann kalt sein, daher sind Lagenkleidung empfehlenswert.
3. Bereite dich auf guten Schlaf vor
Nimm wichtige Utensilien für einen erholsamen Schlaf mit. Ein Nackenkissen bietet wertvolle Unterstützung, während eine Reisedecke dich warm hält. Vergiss nicht Ohrstöpsel und eine Schlafmaske, um Geräusche und Licht auszublenden.
4. Unternimm kurze Spaziergänge
Steh während des Fluges gelegentlich auf und beweg dich. Das fördert die Durchblutung und beugt Blutgerinnseln vor.
5. Trag Kompressionsstrümpfe
Kompressionsstrümpfe helfen, eine tiefe Venenthrombose zu verhindern – ein Risiko bei schlechter Blutzirkulation.
6. Beschäftige dich
Nimm voll geladene elektronische Geräte, Bücher oder Zeitschriften mit. Lade Filme, Serien, Podcasts oder Hörbücher vor dem Abflug herunter, falls das Bordunterhaltungsangebot nicht deinen Geschmack trifft.
7. Lade alle Geräte auf
Stelle sicher, dass alle Geräte vor dem Boarding voll aufgeladen sind. Ein Powerbank kann als zusätzlicher Schutz dienen.
8. Bleib hydriert
Viel Wasser zu trinken ist auf Langstreckenflügen essenziell. Die Kabinenluft ist oft sehr trocken, daher solltest du ausreichend Flüssigkeit zu dir nehmen.
9. Ein wenig Alkohol kann beim Einschlafen helfen
Wenn du mit Alkohol vertraut bist, kann ein kleines Getränk entspannen und beim Einschlafen helfen. Übertreibe es jedoch nicht, da Alkohol dehydrierend wirkt.
10. Bring deine eigenen Snacks mit
Eigene Snacks zu haben ist hilfreich, falls du zwischen den Mahlzeiten Hunger bekommst. Wähle gesunde Snacks, die langsam Energie freisetzen.
11. Stelle deine Uhr auf die Zielzeitzone um
Stelle deine Uhr direkt nach dem Einstieg auf die Ortszeit des Zielortes um. Das hilft, den Jetlag zu mildern.
12. Weiß, wie du dein Handgepäck packst
Lerne, dein Handgepäck effizient zu packen. Achte darauf, alle wichtigen Dinge während des Fluges griffbereit zu haben.
13. Nimm Brille und Kontaktlinsenlösungen mit
Trägst du Kontaktlinsen, denk daran, Brille und passende Pflegelösung einzupacken. Die Augen können im Flugzeug leicht austrocknen, daher kann es nötig sein, die Linsen zu entfernen.
14. Plane die Mahlzeiten im Voraus
Plane deine Mahlzeiten im Voraus, um Unannehmlichkeiten zu vermeiden. Verzichte auf scharfe oder schwere Speisen, die zu Magenproblemen führen könnten.
Abschließend lässt sich sagen, dass eine gute Vorbereitung und ein paar Tricks den Langstreckenflug deutlich angenehmer machen können. Gute Reise!
