L’idée de passer plus de huit heures confiné dans un tube de métal, à 10 000 mètres d’altitude, peut effrayer, surtout si vous êtes du genre à avoir la bougeotte. La crainte des vols long-courriers est fréquente, mais ce n’est pas une fatalité. Découvrez nos conseils pratiques pour affronter les longs trajets en avion et arriver à destination reposé, détendu et rafraîchi.
1. Choisissez votre siège avec soin
Pour voyager confortablement, le choix du siège est essentiel. Vous voulez plus de place pour les jambes ? Privilégiez les sièges près des issues de secours. Pour éviter le bruit des enfants, choisissez un siège à l’arrière de l’appareil. Un siège côté couloir permet également de vous lever et de bouger plus facilement.
- 1. Choisissez votre siège avec soin
- 2. Portez des vêtements confortables
- 3. Préparez-vous à bien dormir
- 4. Marchez régulièrement
- 5. Portez des bas de contention
- 6. Préparez de quoi vous occuper
- 7. Rechargez tous vos appareils
- 8. Hydratez-vous régulièrement
- 9. Un peu d’alcool peut aider à s’endormir
- 10. Emportez vos propres en-cas
- 11. Réglez votre montre à l’heure de destination
- 12. Préparez bien votre bagage cabine
- 13. Prenez vos lunettes et liquide pour lentilles
- 14. Planifiez vos repas à l’avance
2. Portez des vêtements confortables
Autre conseil indispensable : misez sur une tenue confortable. Prévoyez une tenue adaptée pour de longues heures assis. L’air climatisé est souvent frais à bord : superposez les couches.
3. Préparez-vous à bien dormir
Emportez de quoi bien dormir : un coussin de voyage pour la nuque, une couverture pour rester au chaud, ainsi que des bouchons d’oreilles et un masque pour les yeux pour vous protéger du bruit et de la lumière.
4. Marchez régulièrement
N’hésitez pas à vous lever et à marcher de temps en temps pendant le vol. Cela favorise la circulation sanguine et limite le risque de caillots.
5. Portez des bas de contention
Les bas de contention limitent les risques de thrombose veineuse profonde, qui peut survenir lorsque la circulation sanguine est ralentie.
6. Préparez de quoi vous occuper
Emportez vos appareils électroniques chargés et de la lecture. Pensez à télécharger films, séries, podcasts ou livres audio avant de partir, au cas où le divertissement à bord serait insuffisant.
7. Rechargez tous vos appareils
Vérifiez que tous vos appareils sont chargés avant d’embarquer. Prévoyez une batterie externe pour plus de sécurité.
8. Hydratez-vous régulièrement
Boire de l’eau est capital lors des vols longs. L’air en cabine est très sec, pensez à boire régulièrement.
9. Un peu d’alcool peut aider à s’endormir
Si vous le tolérez, un petit verre peut aider à vous détendre et à dormir. N’en abusez pas car l’alcool déshydrate.
10. Emportez vos propres en-cas
Avoir ses propres en-cas peut être très utile en cas de fringale entre les repas. Privilégiez des snacks sains et énergétiques.
11. Réglez votre montre à l’heure de destination
Adoptez dès l’embarquement l’heure de votre lieu d’arrivée. Ce réflexe limite les effets du décalage horaire.
12. Préparez bien votre bagage cabine
Rangez efficacement votre bagage cabine pour que tout le nécessaire soit disponible durant le vol.
13. Prenez vos lunettes et liquide pour lentilles
Si vous portez des lentilles, prévoyez aussi vos lunettes et la solution adaptée. L’air sec peut irriter vos yeux : il sera peut-être nécessaire de les retirer.
14. Planifiez vos repas à l’avance
Prévoyez à l’avance vos repas pour éviter les désagréments : évitez les plats trop épicés ou lourds pouvant déranger l’estomac.
En résumé, une bonne préparation et ces quelques astuces rendent le vol long-courrier bien plus agréable. Bon voyage !
