地上3万フィートの高さで金属製の円筒の中に8時間以上閉じ込められるという考えは、私のように落ち着きのない性格の人にとっては恐ろしいものに思えるかもしれません。長時間のフライトに対する恐怖感は多くの旅行者に共通していますが、そう感じることが必須というわけではありません。長時間の空の旅を快適に過ごすための役立つヒントを探り、目的地に到着したときにはリフレッシュし、落ち着き、休息を感じられるようにしましょう。
1. 賢く座席を選ぶ
より快適な旅のために、座席の選択は重要です。足元のスペースが欲しい場合は、非常口付近の座席を選びましょう。子供の騒音を避けたい場合は、飛行機の後方の席を選んでください。通路側の席を選べば、立ち上がったり動いたりしやすいという利点もあります。
2. 快適な服装をする
もう一つの重要なアドバイスは、快適な服装をすることです。長時間快適に過ごせる服装を選ぶようにしましょう。飛行機内の温度も考慮してください。エアコンが効いて寒く感じることがあるため、重ね着をするのがおすすめです。
3. 良い睡眠の準備をする
快適に眠るための必需品をいくつか持っていきましょう。首枕は非常に重要なサポートを提供し、旅行用の毛布は暖かさを保つのに役立ちます。騒音と光を遮断するための良質なイヤープラグとアイマスクを忘れないでください。
4. 短い散歩をしましょう
飛行中は、時々立ち上がって体を動かすことを忘れないでください。これにより、血行を良くし、血栓の形成を防ぐのに役立ちます。
5. 圧縮ソックスを着用する
圧縮ソックスを着用することで、血液の循環が不十分な場合に発症する可能性のある深部静脈血栓症を予防するのに役立ちます。
6. 忙しくしておく
充電された電子機器、本や雑誌を持って時間をつぶしましょう。機内のエンターテインメントが好みに合わない場合に備えて、飛行機に乗る前に映画、ドラマ、ポッドキャストやオーディオブックをダウンロードすることを忘れないでください。
7. すべてのデバイスを充電する
乗車する前に、すべてのデバイスが完全に充電されていることを確認してください。さらに安心のためにモバイルバッテリーを持参することも検討しましょう。
8. 水分を保つ
長距離フライト中の水分補給は非常に重要です。機内の空気は非常に乾燥しているため、十分な水分を摂ることが大切です。
9. 少量のアルコールは睡眠に役立つことがある
アルコールに抵抗がなければ、少しの一杯がリラックスして眠りにつくのを助けることがあります。ただし、アルコールは脱水を引き起こす可能性があるため、飲み過ぎないように注意してください。
10. スナックを持っていく
機内での間食に空腹を感じたときに、自分のスナックを持っていくことは命綱になります。ゆっくりとエネルギーを放出する健康的なスナックを選びましょう。
11. 目的地のタイムゾーンに時計をリセットする
搭乗したらすぐに目的地のタイムゾーンに時計を合わせましょう。これにより、時差ボケの影響を軽減することができます。
12. 手荷物のパッキング方法を知る
手荷物を効果的にパッキングする方法を学びましょう。フライト中に必要になるものをすぐに取り出せるように準備してください。
13. メガネとコンタクトレンズ用のケア用品を持参する
コンタクトレンズを使っている場合は、メガネとコンタクトレンズ用のケア用品を忘れずに持っていきましょう。飛行機の中では目が乾燥することがあるため、コンタクトレンズを外す必要があるかもしれません。
14. 食事を事前に計画する
飛行機の中での不快感を避けるために、食事を事前に計画しましょう。胃に問題を引き起こす可能性のある辛い食べ物や重い食べ物は避けてください。
結論として、十分な準備といくつかのコツがあれば、長距離フライトをずっと快適に過ごすことができます。良い旅を！
