时差反应，英国航空计算器
无论是在出发还是回来的路上，由于长途旅行和改变时区而产生的时差是一种不幸的疾病，应该予以考虑。
不过，可以通过遵循一些建议来限制其对身体的影响：英国航空公司制定了一份小指南，请求“Dr.睡眠”或 Chris Idzikowski 博士被认为是睡眠障碍方面的领先专家 联合王国.
这里有 15 个对抗时差反应的小贴士：
- 始终随身携带眼罩、耳塞、保湿霜、减充血剂等……在英国航空的飞机上，所有旅客都可以使用这些虽小但有用的工具。
- 选择舒适、宽松的衣服，最好是天然纤维制成的；
- 最好选择合适的航班，这样您到达目的地后就可以立即睡一整晚；
- 因此，如果可能的话，避免长时间的夜间飞行，或者睡在可加长的座椅上；
- 飞行期间多喝水，避免饮酒；
- 通过在飞机过道上行走和/或做一些小的伸展运动来尽快伸展双腿；
- 根据旅行目的地，最好考虑您移动的方向：如果旅程是向西行驶，那么最好保持清醒的时间长一点，晚一点起床。 相反，去东部旅行最好不要睡得太晚，早起一点。
- 立即将时钟设置为目的地时间；
- 到达酒店或家中后，请尝试对房间进行隔音，并用关闭的百叶窗或厚重的窗帘遮挡光线。 如果可能的话，获得 18° 左右的温度。
- 如果可能的话，在酒店找一个床朝东南的房间； 如果您的方向是赤道以南，那么理想的方向是东北；
- 尽量按照当地时间吃主餐；
- 花时间在户外，体验新的周围环境；
- 如果可能的话，进行体力活动；
- 尽量与当地时间同步，避免午睡并尽量保持清醒直到晚上；
- 如果您认为需要额外的帮助，请选择褪黑激素而不是药物。